STRETCHING
Célzott nyújtással dolgozunk a nyak, váll, hát, csípő és alsótest területein – ott, ahol a sok ülés és a mindennapi terhelés leginkább érezteti a hatását.
Két óratípus, két hangulat
Kipróbálhatod, hogy neked való-e.
Erősítő köredzés
Változatos gyakorlatok, közös lendület. Hétfőn hevederekkel is dolgozunk.
Az erősítő köredzésen a saját testsúlyos gyakorlatok mellett különböző eszközök is előkerülnek, többek között: gumiszalag, slam ball, kettlebell és heveder.
Alapos bemelegítés után az egész testet átmozgatjuk, erősítjük az izmokat, fejlesztjük az állóképességet.
Nálunk soha nincs két egyforma óra! Minden alkalom új kihívás, változatos gyakorlatokkal, jó hangulattal és egy szuper közösséggel.
Hétfő
19:15–20:15
Tahitótfalu · Tükrös terem – a focipályánál — Hevederekkel is dolgozunk.
Szerda
18:00–19:00
Pócsmegyer · PRK — Előzetes egyeztetés alapján a gyerkőc is elfér.
Vasárnap
10:00–11:00
Pócsmegyer · Harmónia Stúdió
FlowFlex · Flow Jóga
Egész nap ülsz? Befeszül a nyakad, vállad, hátad? Estére jól esne egy kis „reset”?
A FlowFlex nem a teljesítményről szól, hanem rólad. Arról az egy óráról, amikor végre megállsz, átmozgatod és megnyújtod a tested, majd fejben is kicsit kikapcsolsz.
FLOW YOGA
A mozdulatok szépen egymásba kapcsolódnak, egy dinamikus, áramló gyakorlás során pedig fokozatosan belelazulunk a flow-ba.
RELAXÁCIÓ
A végén egy rövid, nyugodt lezárással elengedjük a nap feszültségét.
Nyújtás. Mozgás. Áramlás. Relaxáció.
Egy óra, ami nem veszi el az energiádat, hanem ad hozzá.
Csütörtök
18:15–19:15
Leányfalu · Fényterem